Sofre com as terríveis dores das pedras nos rins? Você não está sozinho! Milhares de pessoas no Brasil enfrentam esse problema doloroso, que além de causar muito desconforto, pode levar a complicações sérias se não tratado adequadamente.

Mas a boa notícia é que você pode tomar as rédeas da sua saúde e diminuir drasticamente o risco de sofrer com as pedras nos rins. Neste blogpost, vamos revelar 7 hábitos poderosos que podem te ajudar a se livrar desse problema incômodo.

O que são pedras nos rins?

As pedras nos rins, também conhecidas como cálculos renais, são depósitos duros que se formam nos rins ou no trato urinário. Elas podem ser pequenas como grãos de areia ou grandes como bolas de golfe, e causam dores intensas e outros sintomas desconfortáveis.

Mas como essas “pedrinhas” se formam?

Os principais culpados são os minerais presentes na urina, como cálcio, oxalato, ácido úrico e cistina. Quando esses minerais se concentram em excesso, eles podem se cristalizar e formar as pedras.

Existem diversos tipos de pedras nos rins, cada um com suas características e causas:

• Cálculos de cálcio: São o tipo mais comum, geralmente formados por oxalato de cálcio.
• Cálculos de ácido úrico: Mais frequentes em pessoas com gota ou que têm uma dieta rica em purinas (carnes vermelhas, frutos do mar, leguminosas).
• Cálculos de estruvita: Formam-se por infecções urinárias frequentes, principalmente em mulheres.
• Cálculos de cistina: Raros,

Veja aqui o que fazer para evitá-las?

1. Beba bastante água:

A desidratação é um dos principais fatores de risco para a formação de pedras nos rins. Beba pelo menos 2 litros de água por dia, distribuídos ao longo do dia. Você pode adicionar frutas cítricas, como limão ou laranja, para dar um saborzinho especial e aumentar a ingestão de citrato, um inimigo natural das pedras.

2. Reduza o consumo de sal:

O excesso de sal na dieta aumenta a excreção de cálcio na urina, um dos componentes das pedras nos rins. Limite o consumo de alimentos processados, temperos prontos, embutidos e enlatados, que são ricos em sódio. Opte por temperos naturais e prepare suas próprias refeições com ingredientes frescos.

3. Evite alimentos ricos em oxalato:

O oxalato é outra substância que pode se combinar com o cálcio e formar pedras nos rins. Alguns alimentos ricos em oxalato que você deve consumir com moderação são:

• Espinafre
• Beterraba
• Chocolate
• Nozes
• Amêndoas
• Aveia
• Farelo de trigo
• Chá preto

4. Aumente a ingestão de cálcio (mas com cuidado):

Pode parecer contraintuitivo, mas consumir cálcio de fontes alimentares pode ajudar a prevenir pedras nos rins. O cálcio se liga ao oxalato no intestino, impedindo que ele seja absorvido e forme pedras nos rins.

Laticínios como leite, iogurte e queijo são boas fontes de cálcio. No entanto, é importante consultar um médico ou nutricionista para determinar a quantidade ideal de cálcio para você, pois o excesso também pode aumentar o risco de pedras.

5. Consuma frutas e legumes com regularidade:

Frutas e legumes são ricos em vitaminas, minerais e fibras, que podem ajudar a prevenir a formação de pedras nos rins. Além disso, muitos desses alimentos contêm citrato, que impede a formação de cristais que podem se transformar em pedras.

Dê preferência para frutas cítricas, como laranja, limão e grapefruit, além de maçãs, bananas, melancias e melões. Vegetais folhosos verdes, como espinafre, couve e brócolis, também são ótimas opções.

6. Controle o seu peso:

O excesso de peso corporal aumenta o risco de desenvolver pedras nos rins. Manter um peso saudável através de uma dieta balanceada e prática regular de exercícios físicos pode te ajudar a prevenir esse problema.

7. Limite o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes:

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas e refrigerantes pode aumentar o risco de pedras nos rins. Opte por água, sucos naturais e chás sem açúcar para se manter hidratado e prevenir a formação de pedras.

Bônus: Consulte um médico regularmente!

Mesmo seguindo estas dicas, é importante consultar um médico regularmente para fazer check-ups e receber orientação individualizada. O médico poderá avaliar seu histórico de saúde, identificar fatores de risco e recomendar exames específicos, se necessário.

Lembre-se: Adotar hábitos saudáveis é a chave para prevenir as pedras nos rins e viver com mais qualidade de vida. Beba bastante água, tenha uma alimentação balanceada, pratique exercícios físicos regularmente e consulte um médico regularmente para cuidar da sua saúde!

Marque consulta com Dr. Ricardo De La Roca.